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Sensibiliser aux enjeux de santé et QVT
Objectif : la prise de conscience que chacun peut être acteur de sa santé et de sa qualité de vie
Sensibiliser c’est planter les graines de cette dynamique source d’engagement et de cohésion.
Sensibiliser, c’est bien plus qu’informer. C’est impliquer en remettant dans le contexte de travail et de vie, rendre accessible dans l’objectif de prévenir & diminuer les maux.
Comment sensibiliser & amorcer cette dynamique ?
Je construis mes interventions auprès de vos managers et équipes en les adaptant à leur propre contexte de travail.
Un peu de théorie pour comprendre les enjeux dans leur quotidien et surtout de l’expérimentation pour ressentir les effets positifs des pratiques sur le corps-le mental-le stress & la vitalité, et prendre conscience de son pouvoir d’agir.
Les collaborateurs sollicitent aujourd’hui des formats qui rendent la prévention active. Ils cherchent à expérimenter des solutions accessibles et actionnables dans leur quotidien pro & perso. Mon approche est construite pour y répondre.
Les formats collectifs renforcent la cohésion et l’engagement.
Lien vers les programmes pour insuffler cette dynamique durablement ICI.
Mon approche :
Globale et spécifique
Globale : à la fois, bénéfique pour le corps, le mental, le stress et les émotions.
Spécifique : en fonction de son besoin du moment, chacun peut ensuite choisir de refaire la pratique qui lui convient.
Tout terrain
Sans matériel ni tenue, tel qu’on est lorsqu’on en a besoin. Ces pratiques s’insèrent dans la journée et servent sur le lieu de travail et aussi dans les transports, chez soi … Elles sont adaptées et adaptables.
Accessible
Des pratiques simples à reproduire et adaptées pour que les participants se les approprient et les réutilisent plus facilement. L’expérience se transforme alors en nouvelle habitude.
Pragmatique
Les pratiques sont adaptées au milieu professionnel et préconisées par de nombreux spécialistes de la santé. L’objectif est d’agir régulièrement, même quelques minutes, plutôt « qu’attendre » d’avoir 1 heure de libre.
Les ateliers bien-être au travail
Alliant échanges, théorie et surtout pratiques, les ateliers permettent de sensibiliser sur un sujet, d’expérimenter pour prendre conscience de ses propres possibilités d’agir, et de repartir avec des outils mobilisables au quotidien.
Durée : de 30 minutes à 2 heures en fonction du thème et de vos besoins.
Lieu : en groupe dans votre entreprise ou lors d’un événement (séminaire, team building…) ou en visio
Matériel : une salle adaptée au nombre de participants, une chaise par participant.
Cultiver un corps sain
Le bien-être à portée de main
Pour ne pas laisser les inconforts s’installer et altérer le bien-être et la santé. Apprendre à s’automasser et ainsi diminuer les tensions corporelles & le stress, se rebooster physiquement et mentalement.
Les gestes sont simples. Ils sont réalisés sur les vêtements, sans huile ni crème. Ils sont mobilisables à tout moment.
Bouger pour lutter contre les TMS
Pour préserver la santé des collaborateurs, il faut leur apprendre à faire des pauses actives qui ciblent les maux du travail. Notre corps n’est pas fait pour rester assis ou debout pendant des heures, ni répéter les mêmes gestes, ni fixer un écran … alors apprenons à le mobiliser autrement!
Apprendre à renforcer, étirer et respirer à son post de travail, sans se changer et sans matériel, en seulement quelques minutes.
Adaptation à vos besoins
Il est possible de créer des ateliers qui ciblent une partie du corps ou plusieurs & qui mêlent automassages et mouvements.
Cultiver un mental sain
La trousse de secours anti-stress
Le stress n’est pas un ennemi, s’il ne s’installe pas. Ce système de défense, qui a permis notre survie, a aujourd’hui besoin de régulation tant pour l’individu que pour le collectif.
Un atelier pour comprendre le stress et expérimenter des pratiques pour le diminuer & le prévenir afin qu’il ne devienne pas chronique.
Plus concentré qu'un poisson rouge
En open space ou même dans un bureau isolé, il semble de plus en plus difficile de se concentrer. Perte de temps, d’efficacité, de mémoire & de bien-être, sortons du bocal pour muscler notre concentration.
Un atelier pour découvrir des pratiques et outils pour améliorer sa concentration et rester focus.
Cultiver sa vitalité & se ressourcer
Gérer sa vitalité et se ressourcer
Si le temps se divise en minutes toutes identiques, il n’en est pas de même pour l’énergie physique et mentale. Notre batterie interne va soit se décharger soit se recharger en fonction de nos actions volontaires ou non.
Comment mieux la gérer, comment ressourcer son corps et son cerveau en journée, comment se dynamiser sans café ? C’est ce que nous questionnons et expérimentons dans cet atelier.
Une bonne nuit se prépare le jour
Risque d’accident, humeur, vitalité & santé, le manque de sommeil concerne l’entreprise.
30 à 50 % des adultes déclarent souffrir de troubles du sommeil en France. Dans la majorité des cas (hors maladie) ces troubles sont liés à un « excès d’éveil » sur lesquels il est possible d’agir en journée. Pourquoi et comment, c’est ce que nous explorons dans cet atelier.
Cultiver l'ensemble au quotidien
Les pauses gagnantes
Quelques minutes pour restaurer, rebooster et préparer ce qui suit, c’est ce que vous apporte une pause. Mais encore faut-il savoir faire « une pause gagnante » .
Un atelier pour apprendre comment quelques minutes bien utilisées aident à gérer l’énergie, à prévenir les douleurs, à lutter contre la sédentarité, à mieux se concentrer, à mieux vivre une émotion, à se ressourcer …bref à GAGNER bien-être & efficacité et même à gagner du temps.
Ma respiration, mon alliée au quotidien
Nous avons tous cette clé gratuite, à disposition, discrète pour agir sur notre système nerveux. Notre respiration est notre meilleure alliée lorsqu’on comprend comment s’en servir pour diminuer le stress, s’endormir, se concentrer, se dynamiser …
Inspiration, expiration et rétention : 3 mouvements possibles et beaucoup d’applications au quotidien.
Inutile d’être apnéiste pour en faire son alliée, nous en sommes tous capables.
Découverte de la sophrologie
Ce mot n’est pas inconnu mais qu’est-ce que la sophrologie ?
Comment la sophrologie peut aider vos collaborateurs dans leur quotidien au travail et en dehors ?
Et surtout, leur faire expérimenter quelques exercices et une technique pour mieux découvrir eux-même une pratique adaptée aux enjeux du quotidien au travail.
Testez vous-même comment cultiver bien-être & efficacité en cliquant ici.
3 autres formats : ludique, surprenant ou personnalisé
En présentiel uniquement
LUDIQUE
Le jeu du Well At Work®
Durée : 1h30 à 3h
Inspiré par la Fresque du Climat, ce jeu allie réflexions, pratiques et discussions. Cet atelier vous permettra d’engager vos collaborateurs, de les sensibiliser tout en leur pemettant de devenir acteur de la prévention du stress et des TMS.
En tant qu’animatrice Well At Work by Yogist, j’anime cet atelier complet et participatif muni d’un jeu de cartes spécial, représentant les maux (chaque partie du corps, stress, fatigue et concentration) et les solutions (respiration, renforcement, étirements) que nous pratiquons.
SURPRENANT
Je m'invite
Durée : 1/2 à 1 journée
Je m’invite dans la journée de vos collaborateurs : dans leur open space, leur bureau, leur atelier …à leur poste de travail ou même dans leur réunion. Je viens leur proposer de faire une pause en petit groupe.
Tout d’abord, ils prennent conscience qu’il est possible de cultiver son bien-être dans ses journées de travail. Je m’adapte à leur besoins : diminuer le stress, étirer et détendre la zone des trapèzes, se concentrer …grâce à des pratiques simples pour prendre soin de soi et de son efficacité. C’est aussi un bon moyen de pratiquer avec ses voisins de bureau et de créer une nouvelle habitude en groupe, de booster la cohésion.
Une réponse adaptée aux besoins de vos collaborateurs.
1 massage Amma assis + quelques pratiques adaptées aux besoins de chaque collaborateur
Les séances de massage Amma assis sont souvent l’occasion pour les collaborateurs de me faire part de leur tensions corporelles, leur stress, de leur état d’être physique et mental car la séance est individuelle. Lors de ce RDV plus long qu’habituellement, de 30 à 45 minutes, chacun reçoit le massage (activer) et peut expérimenter une ou des pratiques adaptées à ses besoins (apprendre).
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