Objectif rentrée : préserver son énergie

Objectif rentrée : préserver son énergie

Le premier objectif de la rentrée, c’est de ne pas gaspiller l’énergie retrouvée, en quelques semaines. Septembre n’est que le début, on ne démarre pas un 100m mais une course plus longue. Les vacances ont permis de recharger les batteries en totalité ou en partie, faisons durer cette énergie en la préservant, en ne la gaspillant pas inutilement et en rechargeant régulièrement. C’est ainsi que nous éviterons d’en être à court.  

Consommation d’énergie et durée :

Standard ou turbo ?

J’ai un aspirateur sans fil, rechargeable. En mode standard, la batterie a une autonomie suffisante pour passer l’aspirateur partout chez moi. Pour le faire fonctionner, il faut rester le doigt appuyé sur le bouton. Très pratique, car chaque fois que je le pose, il s’arrête, je ne consomme pas d’énergie. Lorsque j’ai fini ou que je ne m’en sers pas pendant plus de 10 minutes,  je le mets sur son support ainsi il se recharge.  Il y a dessus un bouton « turbo ». Dans ce mode, l’aspiration est très puissante, elle décolle les tapis du sol, mais la batterie est très très vite à plat. J’aspire plus mais moins de surface avec le même niveau de batterie. Ce mode est utile parfois, mais ne peut être utilisé dans la durée. Je ne vous fais pas l’article sur mon aspirateur, c’est simplement pour illustrer mon propos. Vous avez le choix de l’utilisation de votre énergie, quoi qu’il en soit, elle n’est pas inépuisable. Si parfois, il est nécessaire de passer soi-même en mode turbo,  il faut avoir conscience qu’elle sera aussi plus vite consommée. S’accorder des pauses, même courtes, des moments faits pour retrouver énergie et  équilibre, vous serviront à la fois à économiser et à recharger la batterie. Nous n’en avons pas de rechange alors il faut l’entretenir.

Ne pas s’épuiser dés Septembre

L’objectif est que le  mois de Septembre ne vous épuise pas, de garder de l’énergie pour le reste de l’année. Entre le retour au travail et les réunions de reprise, la rentrée des classes ou à la crèche, les inscriptions aux activités et certificats médicaux, le changement de rythme et l’accélération qui va avec, et cette année, la COVID et les règles sanitaires qui viennent s’ajouter à tout cela…Bref, un cocktail qui peut vite être énergivore, qui entame grandement notre batterie si on n’y prend pas garde et peut même nous faire passer en mode turbo.

Voici une proposition pour ne pas « tout donner à septembre », qui peut s’appliquer toute l’année car après la rentrée de septembre, il y a le rush de fin d’année, puis celui de début d’année et ainsi de suite. Si vous ne rentrez pas de vacances, ces conseils peuvent tout de même s’appliquer et vous permettront de ne pas voir « low battery » clignoter.

Un peu de vacances dans votre quotidien

Je vous propose de garder un peu de l’esprit des vacances toute l’année. Si les vacances sont un moment de récupération, ça n’est pas uniquement parce qu’on arrête de travailler (pour ceux qui le font réellement). Les 4 points suivants font partie de ce cocktail qui permet à la fois de relâcher et de se recharger.

Le présent

En vacances, nous vivons beaucoup plus au présentNous profitons de l’endroit où nous sommes (même lorsqu’on ne part pas), des personnes avec qui nous sommes, du temps que nous avons. S’il nous arrive parfois de nous remémorer quelque chose ou de nous projeter, c’est beaucoup plus rare que le reste de l’année et notre vision du futur et du passé est souvent plus positive. Nous sommes en vacances pour profiter alors nous savourons chaque instant. Cette connexion à ce que nous vivons dans le moment nous permet de nous relier à nous-même, à nos sensations et nos émotions. Elle nous permet aussi de ne pas gaspiller d’énergie dans des pensées polluantes et récurrentes : les ruminations et projections négatives sources de peurs et anxiété.

Même si en septembre, il y a plein de choses à prévoir, organiser, planifier, un petit retour au présent régulier vous permettra de mettre le mental au repos et de revenir à vos sensations, de vous relier à vous-même dans l’instant. Il y a bien sur la méditation de plein conscience qui le permet, et aussi pleins d’autres exercices et routines qui aident à vivre le présent. En se reliant à sa respiration, à ses sens, en faisant des petits exercices de sophrologie ou même d’automassage, l’idée est d’insérer dans sa journée des petites pauses pour son mental.

Découverte & ouverture

En vacances, nous avons envie de découvrir, de partir explorer, nous sommes ouverts. Même lorsqu’on ne part pas, ou si nous nous rendons dans un lieu connu, nous visitons, nous goûtons, nous essayons de nouvelles activités et nous parlons avec des inconnus. Là aussi, c’est en lien avec cette envie de profiter.

Gardez cet état d’esprit en dehors des vacances. Le train-train c’est l’automatisme, la robotisation de la vie. Vous pouvez lever la tête, sourire (même sous le masque) et ouvrir les yeux. Oui, le trajet, les collègues, les horaires…sont les mêmes mais vous pouvez toujours découvrir de nouvelles choses. Peut-être essayer un nouveau trajet, un nouveau bistrot ou la nouvelle carte de votre cantine habituelle. Pourquoi ne pas échanger un peu plus avec ces collègues avec qui vous passez vos journées mais que vous ne connaissez pas, et même prendre des initiatives pour ajouter de la nouveauté au quotidien ? Pourquoi ne pas visiter les environs pendant le weekend et faire le touriste dans votre propre région.

Un autre rapport au temps 

Les vacances permettent aussi un autre rapport au temps. Les journées font toujours 24h mais il n’y a pas d’obligations. Enfin, c’est ce dont on a l’impression car en réalité si vous avez des enfants, ils ont une horloge dans le ventre, des horaires de sieste peut-être. Si vous organisez des visites et activités, là aussi il y a des horaires, comme pour les départs de train et d’avion. Entre ces horaires imposés, il y a des temps « slow » et « au présent ». C’est-à-dire des moments où vous pouvez prendre votre temps. Intéressante cette expression « prendre son temps » !

Alors prenez un peu de votre temps même en dehors des vacances. Réservez-vous un moment slow dans la journée, ou au moins dans la semaine. Décélération pendant 15 minutes, 1 heures, ½ journée…Commencez par des petits pas et faites les régulièrement, c’est souvent plus simple au départ. Vous pouvez consacrer ce temps à éliminer toutes ces petites choses qui grignotent votre énergie tout au long de la journée : tensions physiques, pensées, émotions mal digérées et bien entendu au repos. Pourquoi pas une petite sieste aussi ? Ou un peu de dessin, ou de rêverie ?

Prendre soin de vous 

Prendre soin de soi n’est pas réservé aux vacances. Prendre soin de soi peut avoir beaucoup de formes différentes. Lorsque nous le faisons c’est tout notre être qui en bénéficie : le corps, le mental et l’émotionnel. C’est un ré-équilibrage. Le temps que nous nous accordons pour prendre soin de nous, c’est du temps de recharge qui prépare les autres temps. Sans cette recharge, où trouver l’énergie pour faire tout le reste ? Ces moments pour prendre soin de soi réunissent les points précédents : s’accorder du temps, les vivre en profitant du moment, explorer ses propres sensations et émotions, ressentir du bien-être. Si vous le pouvez, consacrez-y du temps, si vous n’en avez pas beaucoup, l’important c’est qu’il soit de qualité.

Gérer son énergie

Septembre est un mois qui consomme beaucoup d’énergie. C’est aussi celui qui suit les vacances pour beaucoup de monde, donc potentiellement celui où nous en avons le plus. Il est possible d’utiliser le mode turbo parfois, pour cela il est nécessaire de savoir aussi gérer l’énergie. Ça n’est pas parce que les vacances sont terminées qu’il faut tourner la page et tout changer pour retrouver un « train-train » épuisant. Accordez-vous un peu cet esprit des vacances tous les jours ou toutes les semaines. Pour gagner de l’énergie, commencez par ne pas la gaspiller et à recharger régulièrement. Beaucoup plus rapide que de devoir faire une charge complète, c’est aussi un bon moyen de préserver votre santé et d’améliorer votre qualité de vie.

Comment faire ?

Je vous proposerai prochainement des pistes et exercices sur mes réseaux, ensuite j’ajouterai les liens dans cet article. Garder le lien, vous pourrez les retrouver ici.

Je peux vous accompagner afin que vous puissiez développer les ressources qui vous permettront de mieux gérer votre énergie. Votre entreprise aussi peut-être intéressée. Des collaborateurs qui sont en mesure de préserver leur santé et leur énergie, c’est un véritable gain de productivité et aussi de durabilité. Si vous en parliez à vos RH ?

Cultiver son bien-être pour améliorer sa qualité de vie et se développer

Développer les ressources de ses salariés pour diminuer le stress lié au confinement et au déconfinement

Liés au confinement ou/et au déconfinement, le stress et la détresse de chacun est à prendre en compte dans la reprise de l’activité professionnelle ou sa continuité. Non seulement, il est nécessaire de ne pas les nier, mais l‘entreprise a tout intérêt à aller au-delà de l’évaluation et de l’écoute en offrant des solutions. Proposer des outils qui permettent aux salariés de développer leurs propres ressources pour retrouver une forme d’équilibre avant et/ou à la reprise du travail est une solution à la fois souhaitable et durable. De plus, elle prend en considération les étapes suivantes, qui seront potentiellement stressantes aussi, comme le retour à l’organisation d’avant COVID ou à une nouvelle façon de travailler.

Des données alarmantes sur l’état psychologique des salariés français pendant le confinement

Le second baromètre réalisé par Empreinte Humaine et Opinion Way met en avant des données alarmantes sur l’état psychologique des salariés français. La détresse psychologique et le stress en augmentation après 5 à 6 semaines de confinement ne vont pas disparaitre avec le déconfinement.

https://empreintehumaine.com/sondage-empreinte-humaine-et-opinion-way-sur-letat-psychologique-des-salaries-francais-apres-5-a-6-semaines-de-confinement-infographie-barometre-t2/

Et après le 11 Mai, quel état psychologique?

Sans parler ici de ceux qui ont travaillé « sur le terrain » pendant cette période, à partir du 11 Mai, nous ne retournons pas au travail « comme avant », la nouveauté, l’inconnu, ça fait peur. Même si les protocoles sont expliqués, si l’entreprise met en place tout ce qui est nécessaire à la sécurité sanitaire  et communique, la situation génère du stress.

Nombreux, aussi, sont ceux qui continueront à travailler comme les semaines précédentes pendant encore quelques temps, à télétravailler en faisant l’école à la maison. D’autres vont retrouver leur lieu de travail mais pas à temps complet, pas avec tous leurs collègues car l’espace ne le permet pas ou l’activité n’est pas suffisante. Les mesures barrières sont de nouvelles habitudes à prendre qui nécessitent une vigilance accrue. Elle aussi source de tensions et de fatigue supplémentaires. Malgré ces précautions, certains auront le sentiment de prendre des risques sur le lieu de travail, sans parler des transports. Pour d’autres, le chômage partiel continue, et ensuite ils ne savent pas comment cela va se passer.

Des ressources à découvrir et à développer pour mieux être

Un accompagnement proposé par l’entreprise

Nous ne sommes pas tous égaux face aux évènements. En fonction de sa propre histoire, de ses conditions de vie, de son état de santé et de nombreux facteurs, le vécu sera différent. Pour les salariés d’ores et déjà en état de détresse et les autres, les ressources sont disponibles en eux et peuvent leur permettre de (re)trouver et préserver leur équilibre. Pour cela, il est nécessaire de les explorer, de mieux les connaitre et de savoir comment elles peuvent leur servir au quotidien. C’est en proposant aux salariés de développer leurs propres ressources que l’entreprise les accompagne au mieux.  Sans imposer, en laissant à chacun la possibilité d’expérimenter des outils et de continuer s’il le souhaite, l’entreprise peut accompagner individuellement et collectivement ses salariés et sa reprise.

Des accompagnements individuels et collectifs adaptés

A distance ou en présentiel (en respectant les mesures), il est possible de réunir les équipes, autrement que pour des réunions de travail, et de leur proposer d’agir pour leur bien-être et leur santé. En individuel, les besoins spécifiques de la personne sont pris en compte et le programme sur mesure.  Écoute des besoins et propositions de solutions adaptées permettent de se sentir reconnu et soutenu. La santé tant des salariés que de l’entreprise en dépend.

Des outils pour préserver sa santé, améliorer sa qualité de vie et se développer

Nous le savons tous, le stress, la fatigue, les émotions envahissantes ont des effets délétères et inhibent nos capacités. C’est en agissant tout d’abord pour aller mieux, en étant en mesure de mieux gérer son énergie, qu’il est ensuite possible de prendre du recul, de mieux se concentrer, d’être créatif … de retrouver et développer ses capacités. C’est le but des programmes que je propose. Les objectifs sont de préserver sa santé, d’améliorer sa qualité de vie et aussi de se développer.

Une approche qui invite à expérimenter et permet de devenir autonome

3 leviers pour vous inviter

Mon approche reste toujours la même, j’invite à cultiver son bien-être pour préserver sa santé, améliorer sa qualité de vie et libérer ses potentiels, en œuvrant sur 3 leviers :

  1. le premier est toujours de ressentir un mieux-être sur le moment, ainsi il est le moteur pour poursuivre,
  2. ensuite, prendre conscience de ses propres possibilités d’action sur soi, simplement en expérimentant les outils que je propose,
  3. puis, accompagner une dynamique qui permet de devenir acteur de son bien-être et de son développement dans son quotidien. Pour cela, j’adapte mes méthodes pour proposer des clés simples et utilisables par les personnes que j’accompagne.

L’invitation passe par l’écoute et le non-jugement, par l’adaptation car chaque personne est unique. Chacun a des ressources qui ne demandent qu’à être utilisées pour servir ses besoins, son bien-être et sa croissance. Il suffit de se donner l’opportunité de les découvrir, de s’offrir la liberté de trouver en soi les clés de son bien-être.

Des solutions sur mesure

J’ai fait le point sur mon propre état physique, mental et émotionnel, sur les besoins de mes clients et ce que je pouvais leur proposer.

Tous mes accompagnements habituels sont proposés à distance et seront adaptés aux besoins et aussi à l’organisation actuelle de votre entreprise :

  • l’ accompagnement individuel adapté aux besoins et au rythme de la personne.
  • le stage thématique en groupe ( par exemple énergie et vitalité, récupération et sommeil, diminution du stress et de ses effets…) pour être en capacité d’agir positivement sur son bien-être et sa santé, pour développer ses ressources.
  • les ateliers : des gestes pour se préserver (présentation en vidéo ), les pauses « bien-être et équilibre » pour récupérer et gagner en énergie, SOS stress : la trousse de secours, j’optimise ma concentration …pour comprendre, apprendre et développer ses ressources.

En présentiel, nous adapterons en fonction de vos locaux et de vos besoins, toujours en respectant les mesures sanitaires afin que nous puissions tous préserver notre santé.

Je masse à nouveau depuis 2 semaines à l’hôpital. Pour la massage Amma assis, j’ai décidé de suivre le même protocole chez tous mes clients qu’en milieu hospitalier.

La santé est un état de complet bien-être. Celle de l’entreprise passe par le bien-être de ses salariés.

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