Cultiver son bien-être avec l'automassage
Pourquoi se masser soi-même ?
Vous masser, vous étirer et respirer, prendre soin de vous facilement. Je vous propose d’apprendre ces pratiques et gestes pour les insérer simplement et naturellement dans votre quotidien. Même lorsqu’il s’agit d’une pause de quelques minutes seulement, ils permettent de :
- Se détendre et se relaxer,
- Retrouver plus de confort corporel,
- Diminuer le stress,
- Se dynamiser et « relancer » la circulation de l’énergie,
- Cultiver son bien-être simplement au quotidien
L'atelier automassage :
Les pratiques de mes ateliers sont issues du Do In. Il ne s’agit pas uniquement de se masser. Nous respirons, nous nous étirons, nous remettons notre corps en mouvement, nous nous relions à nos sensations, nous améliorons la circulation en nous, nous diminuons ainsi le stress et les tensions.
Les gestes sont simples, mémorisables, accessibles à tous. Réalisés sans huile, à travers les vêtements, avec pour seuls outils vos mains, ils sont utilisables partout. L’atelier vous permet de les réaliser et ainsi de ressentir d’ores et déjà les effets. C’est aussi en expérimentant que vous pourrez le mieux les retenir et vous les approprier.
Vous pourrez ensuite en faire un rituel le matin pour commencer la journée avec énergie ou le soir pour vous détendre, faire de courtes pauses en journée pour être plus productif(ve) et détendu(e) ensuite et surtout dénouer vos tensions chaque fois que vous le souhaiterez et où vous le souhaitez.
Le guide qui vous sera envoyé ensuite, vous permettra de facilement vous souvenir des gestes et petit à petit vous les ferez de manière naturelle et automatique. Sans même y penser, vous masserez vos trapèzes, votre nuque ou vous vous frictionnerez pour ressentir plus de confort ou vous relaxer. Au travail, chez vous, dans les transports et même en réunion, vous pourrez trouver le geste adapté qui vous permettra de vous sentir mieux et qui restera discret si nécessaire.
L’automassage : plus qu’un soin corporel
L’automassage est un soin corporel qui répond aussi aux besoins de bien-être global. Il permet de dénouer les tensions musculaires, de retrouver plus de souplesse corporelle, de se sentir plus énergique. Il permet aussi de reprendre contact avec soi, avec ses sensations, de se reconnecter au présent grâce aux gestes et aux respirations.. Nous ne sommes qu’un, corps-mental-émotions ne peuvent être dissociés même si parfois nous tentons d’ignorer les signaux d’une partie de nous-même. En lien constant, agir sur l’un permet aussi d’agir sur les 2 autres. Lorsque vous vous massez, vous agissez sur votre être dans sa globalité. Passer par le corps pour se relâcher, se détendre et retrouver plus énergie, plus simple et direct que de se dire « relâche-toi, calme-toi ». Qu’en pensez-vous ?
L’automassage, une pratique séculaire et universelle :
Les rituels incluant l’automassage sont pratiqués dans toute l’Asie depuis des siècles. C’est au VIIème siècle, au Japon, que le Do In voit le jour. Discipline traditionnelle de santé, le Do In qui signifie « voie de l’énergie » vise à guider et harmoniser l’énergie dans le corps. Cette pratique mêle automassage, étirements, relaxation, visualisation, respiration, et méditation.
Nous faisons tous, de manière instinctive, des frictions, des pressions lorsque nous en ressentons le besoin pour nous-même et aussi pour soulager un enfant ou un proche. Frotter nos mains pour nous réchauffer, maintenir une pression sur une zone douloureuse, presser le bras d’un ami en signe de soutien ou lui taper sur l’épaule, sont des gestes naturels.
Comment apprendre l'automassage ?
En ce moment,
je propose un atelier 1 vendredi sur 2, en visio à 12h.
Vous offrir et partager
un atelier automassage avec mes amis, ma famille…
Pour votre entreprise
amélioration de la qualité de vie, de la santé et sereine performance
Un tuto avec 5 gestes d'automassage pour tester :
Me contacter :
06 34 30 66 45
contact@cultiversonbienetre.fr
